7ª Corrida do Prudence - 3ª Corrida e Caminhada Turística de Piracicaba

Desde o dia 03/06 não participava de nenhuma prova. No último domingo corri a 3ª Corrida e Caminhada Turística de Piracicaba. Nas últimas três semanas treinei muito pouco, peguei firme mesmo essa semana, em que treinei 10 km na segunda-feira, joguei bola na quarta-feira e corri mais 5 km na sexta-feira. Com isso meu objetivo para essa prova era conseguir um sub-50’, difícil, mas era uma meta realista.

Para moradores de Piracicaba, a retirada do kit seria feita somente no sábado, dia 23/06, na sede da Construtora Cataguá, idealizadora do evento. O legal é que para moradores de outras cidades o kit poderia ser retirado no dia do evento, sanando aquele velho problema para corredores de outras cidades da região. Lá encontrei o Osmir (CORREReBlogar), que me apresentou seu amigo Luiz e ali mesmo trocamos algumas ideias sobre algumas corridas que ainda virão, o blog, a corrida do dia seguinte... E por aí vai...

Dicas de nutrição para corredores (Espaço Gaia)

Olá pessoal! Como havia dito no post da Corrida Jequitibá, no kit dessa corrida havia um folheto informativo com algumas dicas de alimentação elaboradas pela nutricionista Mylena Beccari Casagrandi do Espaço Gaia, empresa que organizou o evento. Postarei na íntegra o folheto e pretendo seguir muitas das dicas feitas por ela. É importante termos consciência de que a alimentação é parte fundamental para uma corrida (entenda saúde) de qualidade e espero que muitos possam seguir as dicas abaixo.

6ª Corrida do Prudence - Corrida e Caminhada Parque Jequitibá 2012

O objetivo para a corrida Jequitibá (8k) era fazer um sub-40. Para isso fiz dois treinos durante a semana, um na segunda de 10k e um na quinta de 5,6k, além de jogar bola na quarta. Procurei fazer treinos leves, sem puxar muito e acabei descobrindo que correr cantando as músicas do meu celular me faz controlar melhor a respiração e consequentemente os meus treinos ficam mais agradáveis. Outra ferramenta que tem me ajudado muito nos treinamentos é o app de celular Endomondo (para entender clique aqui), com ele tenho regulado direitinho as quilometragens e o tempo, dessa forma consigo ter metas mais realistas para as corridas.