sexta-feira, 29 de março de 2013

Promoção Cadarlastic

Boa noite pessoal! Primeiro peço desculpas pela demora em divulgar o resultado... Essa semana foi realmente muito apertada no trabalho e no mestrado, então acabei atrasando um pouco. Os ganhadores estão na imagem abaixo. Em breve entro em contato por e-mail para pegar os dados para envio. 


Abraços e bons treinos! Agora com o Cadarlastic!

domingo, 24 de março de 2013

19ª Corrida - Corrida 24 de Março


Mais um domingo de corrida e lá vamos nós viajar para Araras, que fica a 60 km de Piracicaba. Digo “nós” porque hoje o Tiago, que trabalha comigo, também foi correr os 5 km da Corrida 24 de Março, que comemora o aniversário da cidade. A corrida, organizada pela Secretaria Municipal de Esportes, teve inscrições gratuitas e limitadas a 300 atletas.

Saímos bem cedo de Piracicaba e consequentemente chegamos cedo a Araras, por volta das 7h30. A concentração seria na Praça Barão de Araras, mas ao chegarmos não vimos muita movimentação de pessoas, fato que me deixou meio apreensivo. Vimos uma pequena movimentação e fomos para lá. O pessoal da organização estava começando a montar as estruturas, e por um momento pensei que a largada fosse ter muito atraso. As 8h, como descrito no site, começaram a distribuir o chip e o número de peito, os únicos dois itens do kit, além da medalha no final. Tudo muito simples e funcional.

Praça Barão de Araras
Pré-corrida. Eu e Tiago
Até hoje havia corrido somente uma prova de 5 km, portanto não tinha muita base do que poderia fazer. Imaginei fazer um sub 25 e comecei a prova “faca nos dentes”! Ao contrário do que havia imaginado, a largada não atrasou muito, porém às 9h o sol já não é tão amigável. A altimetria estava bem tranquila, o que ajudou muito no desempenho, fazendo com que eu conseguisse manter um ritmo constante em praticamente toda a prova. O ponto negativo foi em relação ao controle do tráfego nas vias da cidade. Em alguns momentos houve uma certa “competição” entre atletas e carros, que além de prejudicar o andamento da prova, torna-se muito perigoso.

Percurso
Mais uma pro currículo
Medalha
Cruzei o pórtico em 22m43s, com um pace médio de 4m33s (extra oficial). Foi a minha melhor prova nos 5 km em termos de desempenho. Mas o que gostei mesmo neste domingo, foi conhecer mais uma bela e aconchegante cidade do interior paulista.

domingo, 17 de março de 2013

Por hoje é só pessoal


Em um dos capítulos do livro +corrida do Rodolfo Lucena (clique aqui para ver minha opinião), ele expõe a importância de registrar cada treino ou corrida, para ter condições de tomar decisões e traçar planos futuros. Lembro-me de ter visto uma tabela em que eram relacionados: quilometragem do tênis, preço, modelo, data de aquisição e com isso dá para calcular quanto foi gasto por quilômetro corrido (R$/km).

Utilizando do meu pequeno conhecimento no Excel, elaborei uma planilha em que registro cada atividade, seja ela treino, corrida ou caminhada e relaciono com o calçado que utilizei. E hoje, depois de 10 meses de uso, aposentei meu primeiro tênis de corrida de verdade. O tênis em questão é o Adidas Response Stability 3, adquirido em 20 de maio do ano passado por R$ 129,90, e que “rodou” 1007 quilômetros, ou seja, R$ 0,13/km.

Adidas Response Stability 3: 1007 km corridos
Este é o meu critério para trocar de tênis, e o seu?

Abraços e bons treinos!

sexta-feira, 15 de março de 2013

Seus problemas acabaram!


Quem não lembra da lendária frase dos produtos Tabajara, do Casseta & Planeta... Hoje quando calcei meu tênis utilizando o Cadarlastic para treinar, foi a primeira coisa que me veio a cabeça, mas não foi porque o produto é ruim não, é porque os “Meus problemas acabaram!”.
Diversas cores

Eu sempre tive problemas com cadarços apertados, principalmente do meu pé direito. Ele sempre foi maior que o esquerdo e quando calçava o tênis, sentia a sensação de estar apertando em demasia o peito do pé. Se eu apertasse o cadarço me incomodava, se deixasse um pouco mais frouxo, corria o risco de pisar em falso e torcer o pé. É claro que eu sempre optei por deixá-lo mais justo, com medo que pudesse acontecer alguma coisa. Ou seja, sempre tive a sensação de estar “estrangulando” meu pé.
Embalagem

Semana passada entrei em contato com o Murilo Grossi, da Cadarlastic, empresa que comercializa o cadarço elástico. Ele gentilmente me enviou alguns pares do produto para testar e comentar aqui no blog. Gostei muito do cadarço, porque além de não precisar perder tempo amarrando o tênis, ele se ajusta anatomicamente ao pé, dando maior segurança e ainda mais, tirou aquela sensação de “estrangulamento” que sempre senti no meu pé direito.

Para colocar no tênis é muito simples. Seguindo as instruções que tem no site, que são as mesmas que estão na embalagem do produto, rapidamente está pronto para sair correndo.

O cadarço serve para corredores e também para o pessoal que pratica outros esportes, como o triathlon, pois não se perde tempo amarrando o tênis depois de sair da água, por exemplo. Para adquirir o cadarço elástico basta entrar no site www.cadarlastic.com.br e escolher entre as tantas cores que existem. Quem tiver interesse, o site está com uma ótima promoção, quem comprar 6 ou mais unidades, o frete é grátis.


ATENÇÃO!!!
Dia 27/03/2013 o Corre Coração completa 1 ano! E para comemorar vou sortear 3 pares de cadarços Cadarlastic para os leitores do blog que vos fala. Para participar da promoção é muito simples, basta seguir os seguintes passos:

            1)      Curta a página do Corre Coração no Facebook (Clique aqui);
            2)      Deixe seu nome completo e e-mail para contato nos comentários desse post;

O sorteio será feito pelo site www.random.org, no dia 27/03/2013. Os vencedores receberão os pares de Cadarlastic em suas casas via Correio. Fiquem de olho no blog e na página do Facebook para acompanharem as informações!

Abraços e bons treinos! 

segunda-feira, 11 de março de 2013

Quais são os tipos de pisada?

Bota ortopédica
Antes de começar a correr eu já sabia que haviam tipos de pisada diferentes. Quando criança tive que usar botas ortopédicas, e posteriormente palmilhas ortopédicas para corrigir o meu pé chato e as pernas tortas para fora, que na maioria das vezes caracteriza a pisada pronada. Lembro que usá-las era um tormento... Doía muito andar com elas ao longo do dia. Mas, de certa forma, me ajudaram muito ao longo da minha vida.

Existem três tipos de pisada que são velhas conhecidas de todos os corredores: a pronada, neutra e supinada. Numa explicação bem simples, a primeira é quem pisa para dentro (pé chato), a neutra é quem tem pisada normal e por último é quem usa o lado de fora dos pés para apoiar as passadas. Entender isso e saber o próprio tipo de pisada é importante, principalmente, na hora da compra do tênis de corrida. 

Palmilha ortopédica
Mesmo fazendo a correção quando criança, meus pés não deixaram de ser chatos e com isso, meu último tênis fiz questão de comprar um de pisada pronada, acreditando que era esse meu tipo. No entanto, na tenda da EPJ na Maratona de Revezamento de Piracicaba, fiz o teste eletrônico com o ortopedista Leandro Reche e tive a surpresa de que meu tipo de pisada é praticamente neutra, tendo uma leve pronação no pé esquerdo. Enfim, percebi que comprei o tênis errado para a corrida. Dessa forma, pretendo em breve adquirir um que atenda às minha exigências. Sugiro que cada corredor faça o mesmo, para que tenhamos vida longa na corrida, evitando lesões mais sérias.

Os três tipos de pisada
Este vídeo abaixo, feito pela loja Mundo Corrida explica muito bem os três tipos de pisada, para quem ainda não entendeu. 

Bons treinos! E se possível com o tênis correto!


domingo, 10 de março de 2013

18ª Corrida - 1ª Maratona de Revezamento de Piracicaba


Hoje vivi uma experiência nova. Corri a 1ª Maratona de Revezamento de Piracicaba em um quarteto, ou seja, cada um da equipe completou 10 km na prova. Havia também as opções de duplas e octetos. A equipe era formada pela Rita, Alessandra, Fábio e eu (na sequência de participação), e, além disso, tivemos o apoio do grupo de corrida EPJ, que animaram muito os atletas no ponto de hidratação exclusivo! Parabéns pelo trabalho e comprometimento pessoal!

A chuva de sábado animou todo mundo, já que durante a semana toda sofremos com o forte calor em Piracicaba. Com o clima ameno, a Rita largou com um pequeno atraso de 8 minutos, mas nada que tirasse o ânimo de todos. Entre nuvens, o sol dava suas “escapulidas”, e em pouco tempo secou o asfalto que ainda apresentava resquícios da baita chuva que o “Pedrão” mandou ontem. Com mais ou menos 1h08m, a Alessandra assumiu a pulseira já iluminada pelo sol mais forte. Foi aí que ele resolveu mesmo aparecer. Quando o Fábio pegou a pulseira, o relógio já marcava 10h24 da manhã e a “lua” me fez pensar: “largar perto do meio-dia não vai ser legal...”. Peguei a pulseira por volta das 11h20 e desenvolvi bem meu ritmo, mesmo com o calor. A cada ponto de hidratação pegava um copinho para dar um gole, molhar os pulsos, nuca e cabeça. Ponto para a organização que forneceu água gelada durante todo o percurso. Falando nisso, gostei muito da organização, porém ouvi reclamações do pessoal relacionadas à localização dos banheiros, já que era necessário cruzar o percurso para poder chegar até eles.

Grupo EPJ
Equipe: Alessandra, Rita, Fábio e eu
Transição Rita - Alessandra
Transição Alessandra - Fábio
Transição Fábio - Paulo
Jorge
Osmir (CORREReBlogar)
Eu particularmente não sou muito fã de correr duas voltas no mesmo percurso, acho um pouco entediante, mas entendo que para essas provas, em que há a participação de octetos, esse “mal” se torna necessário. Uma coisa que gostei muito foi ver iniciantes correndo os 5 km’s juntos a atletas mais experientes, que estavam ali correndo uma meia-maratona. Não é sempre que podemos competir todos juntos dessa forma. Ponto positivo para as provas de revezamento!

Percurso
Kit da prova
O percurso seria tranquilo, não fosse o calor e a falta de sombra. Havia duas subidas mais pegadas entre os km’s 2 (7) e 4 (9) e uma pequena, mas íngreme, no último. Os treinos em subidas me ajudaram bastante nesses lugares, o que me fez ainda dar um sprint final e completar a prova em 4h05m02s, que a meu ver foi um ótimo tempo, levando em consideração as adversidades.

Medalha
Equipe
Para quem nunca correu uma prova de revezamento, recomendo experimentar pelo menos uma vez, nem que seja pra dizer que não gostou. Mas confesso que gostei bastante, principalmente da “tensão” que dá na hora da transição e a ansiedade da espera. Dá um gosto especial. Valeu equipe pela força de vontade!!!

sábado, 9 de março de 2013

O "Corridês"

Fonte: Facebook do site Procorrer
No meu facebook essa semana recebi uma dica muito legal do prof. Roberto, que além de lecionar na ESALQ, também arranja um tempinho para correr e de vez em quando dar uma espiadinha aqui no blog. Vou colocar na íntegra o texto que ele me mandou sobre o vocabulário usado pelos corredores Brasil afora. Este texto me fez lembrar das diversas vezes que fiquei sem entender algumas palavras usadas pelo pessoal mais rodado, principalmente no início da minha vida de corredor. E tenho certeza que alguns de vocês vão entender do que estou falando. rs! 

A Corrida tem seu vocabulário próprio e muitas vezes pode te deixar “boiando” nas conversas durante os treinos e provas. Ou, mesmo, sem entender uma instrução do seu treinador. Para acabar com qualquer dúvida vamos contar algumas expressões:
• Bater contra o muro: expressão utilizada por maratonistas, refere-se à marca dos 30 km, quando a sensação de esforço para completar a prova é tamanha que muitos dizem se assemelhar a correr de encontro a uma parede.
• Coelho: corredor contratado pelos organizadores de corridas para ditar o ritmo dos atletas durante a prova, e serve de referência para os outros atletas. Também é chamado de marcador de ritmo, ou pacemaker.
• Core: região que engloba quadril, abdome e lombar. É considerado o centro de estabilização e produção de força do corpo.
• Educativos: são exercícios de saltos e elevação dos joelhos que contribuem para melhorar a coordenação, a postura, a eficiência e a economia na execução dos movimentos da corrida.
• Estar no caixote: expressão utilizada em alguns estados brasileiros, refere-se ao momento da largada em que os corredores ficam cercados por outros atletas mais lentos e não conseguem imprimir o ritmo desejado desde o início.
• Fartlek: tipo de treino em que o corredor alterna ritmos fortes e leves a cada determinado espaço de tempo ou distância, mas sem fazer intervalos.
• Intervalado: também conhecido como treino de tiro, tem como principal finalidade melhorar a resistência ao ácido lático e a velocidade do corredor.
• Jogger: pessoa que pratica a corrida apenas por prazer, bem-estar ou para perder peso, sem se preocupar com o desempenho.
• Longão: tipo de treino em que o principal objetivo é percorrer longas distâncias em um ritmo constante.
• Marcha atlética: É uma caminhada em alta velocidade, em que o atleta não pode tirar os dois pés do solo ao mesmo tempo.
• Overtraining: ocorre quando o atleta exagera em seus treinamentos e não respeita o descanso adequado.
• Pace (pronuncia-se “peice”): é o ritmo que o corredor imprime durante uma prova ou treino, medido em minutos por quilômetro (min/km).
• Pipoca: atleta que participa de uma corrida sem ter feito a inscrição para a prova.
• Quebrar: palavra utilizada quando um atleta perde as forças e não consegue completar uma prova ou treino, ou precisa diminuir o ritmo para conseguir chegar até o final.
• Regenerativo: treino de baixa intensidade que funciona como um descanso ativo para o corpo.
• Rodagem: treino de corrida com distância variável e ritmo constante com intensidade leve ou moderada.
• Solto: corrida leve e sem se preocupar com o ritmo. Geralmente é utilizada no aquecimento, desaquecimento ou treino regenerativo. 

domingo, 3 de março de 2013

Corrida Pedestre Corta Mato - Março 2013

Prédio Central da Esalq

Hoje foi dia de mais uma Corrida Pedestre Corta Mato, lá na Esalq em frente ao seu imponente Prédio Central (para quem não conhece a história da Corta Mato clique aqui). Essa corrida informal, que começa invariavelmente às 8h no primeiro domingo de todo mês, é perfeita para reencontrar os tantos amigos que fiz nesse curto espaço de tempo em que pratico o esporte. Lá estavam o Osmir (CORREReBlogar), Rogério (Tubini Corridas), Xande (amigo do Rogério), Jorge (fazia tempo que não o via!), Preté e tantos outros rostos conhecidos.

No preparativo
Essa semana confesso que fui um pouco preguiçoso. Corri somente na terça e na quarta (clique aqui e veja meus km’s rodados), na sexta em virtude do meu aniversário tive que comemorar com churrasco e uma cervejinha, porque nem mesmo eu sou de ferro. Juro que essa semana pego um pouquinho mais pesado, já que semana que vem tem a 1ª Maratona de Revezamento de Piracicaba e não posso fazer feio para a equipe!

Largada
Corri com o Jorge até mais ou menos o km 4, um pouco depois da subida fera que tem no pequeno trecho de terra entre o km 2 e 4. Depois disso peguei firme nos últimos 3 km’s e cheguei a frente do Prédio Central com 36’31”, pace de 5’18”. Uma pequena melhora em relação à Corta Mato de janeiro (37’30”). Enfim, um ótimo treino depois de uma semana sedentária! rs

Turma reunida